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むくみ ②マッサージ法等で足のむくみ取り

美容と人生2011

前回長くなったので今回は前回の続き、
②マッサージ法等で、足のむくみ取りです。

↓前回は下の前回URLからどうぞ↓
http://nyanjis.blog.fc2.com/blog-entry-28.html


ではまず、
むくむ人の多くは、
長時間立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事や
長いフライトや新幹線で足がむくむ経験をされています
小さな靴や極端なハイヒールも足がむくむ原因です。


それは
足がむくむのは、足の筋肉疲労等から
血液やリンパが流れにくくなる事で、
足から心臓へ、血がもどりにくくなるから起こる事(´д`)



ではマッサージで足のむくみを取りましょう

↓       ↓
安定した椅子や床にゆったりと座り、
足を反対の太ももに乗せた姿勢で始めます。


小指から順番に親指までもみほぐします。
土踏まずの真ん中を押しそのまま内側に向かって強く押し
老廃物を流します。

↓これは↓
腎臓から膀胱への流れです
よくほぐしておきましょう。


足首を両手で包み込み、
太ももまでゆっくりこすりあげる様にマッサージをします。


クリーム等を潤滑剤等つけて行うと
より効果的です。
が、
付けない場合
↓   ↓
柔らかいタオル等で
足を包んで上からそのまま行えばOKです。


両手で足首から膝を通り足の付け根まで(5回程)
これを1~3か月続ければ足全体と、膝のむくみが取れ、
むくみの取れたスリムな足に 
♪(´ε`)


相乗効果として、
マッサージついでに膝や足首を回す等、
ひざ下の軽い柔軟体操もしておきましょう(=・ω・)/



最後に
終わったら必ず白湯を300CCくらい飲み、
マッサージの後、30分以内にトイレに行くこれがポイントです。


(必見)笑
足首を細くするつぼがありまして①~②( ´艸`)γ
①中封(ちゅうほう)
少し分かりにくいですが
内側くるぶし前端から指1本分前のくぼみ。
両手で足を包み親指を後ろに置き、
人差し指と中指を合わせて押します。

②太谿(たいけい)も、足首を細くするつぼです。

くるぶしの内側、
アキレス腱の脇のへこんだ部分にあります。
親指と人差し指で足首をつかんで親指で押します。

イライラ(ストレス)、冷え、疲れで眠りにくい時等、
お風呂上りに押すといいですよ。




維持法です
普段から、階段はつま先で上がる。

足の指で地面をつかむ様に歩く。

など心がけ、美しい足をキープましょう
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