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美容! むくみの原因・取り方

美容と人生2011

今回テーマは(=・ω・)/
むくみの原因と解消法です

①むくみ原因
②マッサージ法等での足のむくみ取り。


① むくみ

まずはむくみを取ろうと、水分摂取を控える方がいます。
間違いです
確かにむくみの原因の一つとして、
体の中の水分量が必要以上に多くなるとむくみます。


しかし
あまり水分を取らないでいると、
体が脱水症状に似た状態になり新陳代謝が鈍ります。


つまるところ
水分摂取を控える事は、むくみのとり方としてむしろ逆効果
むくみ取りの為、水分摂取を減らしたはずが、
リンパや血液の流れが悪くなる事で、
逆にむくみにつながるのです。


改善法
上手にむくみを解消する方法ですが、
「利尿作用のある水分を摂る」。

利尿作用があり日常に取り入れやすい
お茶で言うと、
どくだみ茶はと麦茶が人気があります。

さらに、
むくみ取り効率を上げるには、温めて飲むと
体を温め新陳代謝が上がり、むくみがより解消されます。

代表的なむくみに良い食べ物です
小豆、緑豆、冬瓜、とうもろこし、海苔、
アサリ、コーン茶、タンポポ茶、はとむぎ茶 等々。


また、病気からくるむくみもあり、
病気が原因のむくみは医師への診断が必要不可欠です。
一過性のむくみは、
日常生活の中で少し意識するだけでかなり
改善出来ます。


むくみまとめ

むくみとりとは、水分摂取を控えず、
水分のとり方を工夫する事。

大量の水分を一気に摂ると
腎臓での処理が間に合わず、
結果的にむくみを引き起こします。

ですので
水分を取る時は、一度に多量には摂取せず、
少量の水分を何度かに分け、
こまめに補給する
様にしましょう。

また、むくみを解消したい時は、
アルコールは控える事です。

お酒は飲み過ぎると、血液濃度が高くなり、
体が濃度を下げるために、
水分を多く取りこむので、むくみやすくなります。

今回、長くなりましたので
②マッサージ法等での足のむくみ取り
は、次回のUPにさせて頂きます。

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